روش های بهبودی در اختلال دوقطبی

سلام دوست عزیز ممنون از اینکه مارو انتخاب کردید .
دوست عزیز شما که بیماری دو قطبی دارید زندگیتان نیاز به یک تنظیمات خاص است که من به چند مورد آن اشاره می کنم .
1-خودتان را درگیر درمان نکنید .
یعنی اینکه سعی کنید تمام اطلاعات را از بیماری خود داشته باشید و خود را تبدبل به یک متخصص این بیماری بکنید و تمام نشانه های بیماریتان را بدانید.
2- حتما با یک درمانگر در تماس باشید . وبا او همکاری لازم را داشته باشید .صبور باشید . چون درمان شما یک صبر می طلبد . با درمانگر خود در ارتباط باشید و تمام نیازهایتان را به بگوید .
3- نظارت بر علائم و خلق و خوی خود .
بااحساس های خود در ارتباط باشید مثل افکار و سطح انرژی و آنهارا زود شناسایی کنید . علائم مثل فشار مالی /بحث با عزیزان /تغییرات فصلی /کمبود خواب اینها باعث تشدید شدن بیماری شما می شود و دراین زمان باید جعبه ابزار سلامتی داشته باشید . جعبه سلامتی شامل مهارت های مقابله بااسترس و فعالیت هایی برای حفظ یک حالت پایدار و یا بهتر باشد .
کارهای که می تواند برای کاهش بیماری انجام دهید اینها است:صحبت کردن با یک فرد حمایت کننده /هشت ساعت خواب کامل /انجام دادن یک کار سرگرم کننده و خلاق /ورزش کردن مرتب مثل پیاده روی / تنظیم تغذیه خود .شما حتما باید با یک دکتر تغذیه در تماس باشید که بدانید چه غذاهای باید مصرف کنید و از چه غذا هایی باید پرهیز کنید چون بعضی غذاها باعث تشدید بیماریتون میشود .
در مورد سوال دوم که فرمودید در مورد ازدواج باید بگویم که می توانید ازدواج کنید ولی حتما کسی را انتخاب می کنید و او هم شما را انتخاب می کند باید با دکتر شما در تماس باشد تا او برای ایشان توضیح دهد که بیماری شما را تا یک نگاه درست در مورد بیماری شما داشته باشد و به شما توصیه می کنم در مورد خواستگار اصلا خانواده نبایند چیزی بگویند چون آنها اطلاعات کافی و درست به او نمی دهند . و اگر این کار را بکنند اگر خدایی نکرده مشکلی پیش بیاید همسر شما می تواند برای شما و خانواده مشکلی را ایجاد کند . به خاطر ندانستن اطلاعات درست از بیماری شما .
امیدوارم تونسته باشم کمی به شما کمک کنم البته اگر این کارهای که گفتم بتوانید به خوبی انجام دهید . 
موفق باشید .