تاثیر روابط ناموفق قبل از ازدواج بر زندگی مشترک

سلام دوست خوبم

می تونم درکتون کنم که به خاطر مسائل گذشته تون حساس شدید واتفاق های گذشته تون رو تعمیمم می دهید به زمان حال واکنون.
شما باید سعی کنید واقع بین باشید...و در مواقع دعوا وتنش اصلا به آینده  فکر نکنید اجازه دهید هیجان وتنش مربوط به آن دعوا تمام شود سپس فکر کنید . و خودتان هم قطعا می دانید که هر دعوایی منجر به جدایی نمی شود ویا به خاطر دو اتفاق در گذشته محکوم به شکست درآینده نیستید.
این خود ما هستیم که الان وآینده خودمون رو می سازیم... پس تلاش کنید افکار منفی رو از خودتان دور کنید وبه جاش به نکات مثبت خودتان وزندگی زناشویی تان  فکوس کنید.
هروقت این افکار به سراغتون اومد به خودتان بلند بگویید نه الان وقتش نیست. اجازه ندهید ذهن شما هرکجا که دوست دارد برود شما  اون را کنترلش کنید به جای اینکه او شما واحساسات شما رو کنترل کند.
دفترچه مخصوص افکار منفی داشته باشید در طول روز هرزمان احساس کردید هجوم این افکار زیاد می شود شروع به نوشتن کنید هر آنچه که به ذهنتان می آید...ودیگر سراغ نوشته هاتون نروید و در طول روز دیگربه آن نوشته ها فکر نکنید.
در مواقع دعوا همیشه به دنبال را ه حل باشید تا به یک نقطه نظر مشترک برسید. اجازه ندهید مسائل بدون اینکه حل بشوند روی هم تلنبار شوند.
از مشکلات  واختلاف نظرهاتون فاجعه نسازید در واقع از کاه کوه نسازید.
توجه کنید ببینید این افکار بیشتر درچه موقعیت های پیش میاید . چه فکری دارید.احساس شما چیست وچه رفتاری از خودتان نشان می دهید این کار باعث میشود بینشی نسبت به خودتان پیدا کنید وببینید افکار شما چطور می تواند روی احساسات ورفتار شما تاثیر بگذارد.
افکار منفی در مواقع بیکاری بیشتر به سراغ ما می آید. سعی کنید در طول روز خود برنامه داشته باشید.و یادداشت کنید. هرکدام از کارهای که انجام دادید را تیک بزنید.
بیشتر روی ارزش های خودتون سرمایه گذاری کنید خودتان را بیشتر از قبل دوست داشته باشید و عزت نفس خودتان را بالا ببرید.
کتاب های در زمینه مثبت اندیشی بخوانید. مثل کتاب مثبت اندیشی ومثبت گرایی سوزان کویلیام

پایدار باشید

سلیمانی