راهکارهای افزایش قد

سلام

با توجه به اینکه معمولاً صفحات رشد استخوانی خانمها در سن 16-17 سالگی کاملاً بسته میشه احتمال افزایش قد کاهش پیدا میکنه. البته بستگی به سن بلوغ خواهرتون هم داره. به شکل کلی بایستی در کنار ورزشهایی مثل شنا، بسکتبال، والیبال از لبنیات (به خصوص شیر و ماست)، مرغ، بوقلمون، دانه های روغنی مثل گردو، بادام، کشمش به همراه خواب کافی استفاده بشه. اگه سنشون کمی کمتر بود میتونستم برخی مکمل ها رو که اثر خوبی بر افزایش قد دارن توصیه کنم.

با احترام