داشتن شیر کافی بعد از زایمان

سلام

شما بایستی از مایعات فراوان استفاده کنید. شیر، ماست جزو اصلی برنامه غذاییتون باشه. از ماء الشعیر، کنجد، رازیانه و زیره استفاده کنید. سبزیجات به خصوص اسفناج، کاهو و بروکلی هم به این موضوع کمک شایانی می کنند. دمنوش شنبلیله و عرق رازیانه رقیق شده هم به افزایش میزان شیر کمک میکنه

با احترام