مصرف مکمل در شیردهی

با سلام بنده حدود یکسال پیش زایمان کردم ولی نتونستم قرص آهن بخورم چون یبوست شدید میگرفتم و بعد زایمان یکی دو هفته خوردم متاسفانه همورویید گرفتم...

الان شربت فروگلوبین b12 خریدم میخواستم بدونم در دوران شیردهی ضرر نداره بخورمش؟

و دوز روزانه چقدر باید بخورم؟

واقعا به ویتامین و آهن نیاز دارم چون بدنم به شدت ضعیف شده...

لطفا راهنماییم کنید . ممنونم.