ترس

سلام دوست عزیز
علت از خواب پریدن استرس واضطراب است که حل نشده وبه این شکل داره خودش رون نشون میده
نکته مهم اینه هر انسانی در طول زندگیش دچار استرس وتنش می شود که به شکل های مختلف خودش رو نشون میده مهم اینه اجازه ندیم این استرس ها روال زندگی ما رو مختل کنند
راه های زیادی وجود دارد برای کاهش تنش مثل:
با خانواده ویا دوستان خود در مورد مشکلی که شما رو آزار می دهد صحبت کنید..عشق وحمایت آنها در کاهش استرس تاثیر گذار است
اگر مسئله دارید و می توانید آن را حل کنید... اقدام کنید و ولی اگر نمی توانید آن را حل کنید بهتر آن را بپذیرید وبگذرید ازش
از تکنیک تنفس عمیق در طول شبانه روز استفاده کنید..مانند یک نوزاد از شکم تنفس کنید چندثانیه نگه دارید سپس بازدم..این کار رو سه بار در طول روز وقبل خواب .هربار ده مرتبه انجام دهید
قبل خواب موسیقی بی کلام آرامش بخش گوش کنیدحتی دوران بارداری تون
کلاس یوگا ثبت نام کنید خیلی می تونه کمک تون کنه
ورزش کردن .خواب کافی. شنا کردن. کوه نوردی.پرهیز از غذاهای محرک مهم است
صبح ها دوش آب گرم بگیرید
رابطه زناشویی خود رو تقویت کنید
برای خود هدف تعیین کنید وبرنامه ریزی کنید وطبق آن جلو بروید
افکار منفی رو از خودتون دور کنید
کارهای انجام دهید که براتون لذت بخش است..مثل نقاشی کشیدن.پیاده روی و...
ببینید خواب هاتون در چه مورد است...مورد خاصی است که از آن وحشت دارید ویا نه
درکل اگر مسئله ای هست که شما رو آزار می دهد وباعث استرس می شود آن را شناسایی ورفع کنید
موفق باشید