سلام ممنون. دوست عزیز بهتر است هر روز نیم ساعت صبح ونیم ساعت عصر پیاده روی داشته باشید و از روغن کرچک استفاده کنید وتمرینات کیگل داشته باشید به این صورت که به مدت ۱۰ ثانیه عضلات واژن وشکم خود را سفت کنید وبعد شل کنید روزی ۱۰ تا ۱۵ بار میتوانید این تمرین را داخل منزل انجام بدهید
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید