یبوست شدید در دوران پریود

سلام ممنون. به علت  تغییرات هورمونی  در دوران پریودی بعضی از خانمها   دچار یبوست میشود بهتر است در  رژیم غذایی خود از مایعات ومیوه بیشتر استفاده کنید