زایمان راحت

دوست عزیز میتوانید پیاده روی آرام داشته باشید وبا اینکه ورزشهای  مخصوص دوران بارداری را داخل منزل انجام بدهید مانندتمرینات کیگل به این صورت که به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه عضلات واژن وشکم شکم خود را منقبض کنید و نگه دارید وبعد ول کنید روزی ۳ تا ۵ بار میتوانید این تمرین را داخل منزل انجام بدهید تا عضلات لگن  شما قوی شوند