عذاب وجدان بخاطر کتک زدن همسرم

سلام
به هیچ وجه خنده دار نیست من کاملا شرایط شما رو می فهمم قرار نیست کسی رو قضاوت کنیم و به مشکلات هم بخندیم.
ممنون که ناراحتی خودتون رو برای ما نوشتید.
قبل از هر چیز باید بگم مهم ترین نکته اینه که شما خودتون رو برای انجام این کار ها بد می دونید ....
شما ادم بدی نیستید شاید خیلی وقتها نتونستید رفتارهای خودتون رو مدیریت کنید اما این به معنی بد بودن و ادم بدی بودن شما نیست
در مورد این نکته بیشتر فکر کنید بعضی وقتها ما رفتارهایی می کنیم بخاطرش عذاب وجدان می گیریم بعد از اون خودمان را سرزنش می کنیم و در خودمان احساس بد و حالت افسردگی ایجاد می کنیم و این چرخه ادامه پیدا می کنه
مراقب این چرخه باشید
در قدم اول به خودتان بگویید من ویژگیهای مثبت و خوبی هم به عنوان یک انسان دارم
دوم بخاطر این واکنش ها نیابد خودم رو سرزنش کنم
احتمالا این خشم در یک جایی از وجود من هست و یا این نوع واکنش ها رو از بچگی یاد گرفتم
برای شما کتاب بسیار کاربری معرفی می کنم که با خوندن اون قدم به قدم می تونید اول دلایل ریشه ای عصبانیت خودتون رو کشف کنید و بعد از اون راه هایی برای مدیریت اون یاد بگیرید

کتاب مدیریت خشم به زبان ادمیزاد