بد دهني همسر

مشخص نکردید چند سالتونه و چند سال از ازدواجتون می‌ گذره؟ به شغل و میزان تحصیلات‌ خودتون و همسرتون هم اشاره‌ ای نکرده‌ اید و اینکه آیا فرزند هم دارید یا خیر؟ آیا مشکلاتِ مهمِ دیگری هم داشته‌اید؟ آیا از ابتدای ازدواج این الگوی ابراز خشم بین شما وجود داشته یا اخیراً ایجاد شده؟ (چه مدته)؟ واکنش شما مقابل این رفتارهای همسرتان معمولاً چگونه است؟
احساس خشم بین زن و شوهرها طبیعی است، اما اینکه زن و شوهرها خشم شون رو چطور مدیریت و ابراز ‌کنن، تعیین میکنه که روابطشون صمیمانه‌تر بشه یا پرتنش تر؟ ناسزا گفتن، بددهنی کردن و زخم زبان زدن هنگام احساس خشم، شکل ناپخته‌ی ابراز و تجربه‌ی خشم است، وقتی فردی نتواند راجع به خواسته‌ها و نیازهایش حرف بزند و حس هایش را به کلمه تبدیل نکند، آنگاه به برونی سازی احساسات ناخوشایندش متوسل می‌شود (احساس خشم را به عمل تبدیل می‌کند به جای اینکه راجع به حسَش صحبت کند. مثلاً به جای اینکه بگوید خشمگین است، لیوانی را پرتاب می‌کند یا در خانه را می‌کوبد به جای اینکه بگوید احساس رنجش می‌کند). همین‌طور تلاش می‌کند احساسی که برای خودش قابل تحمل نیست را در دیگری ایجاد ‌کند (فرد عصبانی شده و این احساس را نمی‌تواند درون خودش تجربه کند، بنابراین شروع می‌کند با رفتار تحریک آمیز همسرش را عصبانی می‌کند و این احساس ناخوشایند را از درون خودش به درون دیگری میندازد).
این الگوی ابراز ناپخته‌ی خشم در فضای دو نفر‌ه‌ی شما به وقوع می‌پیوندد، بنابراین لازمست هر دو باهم برای اصلاح و ترمیم آن قدم بردارید. در مرحله‌ی اول از همسرتان بخواهید راجع به ناراحتی خود صحبت کند، به او مجال دهید رنجش هایش را در رابطه برای شما بازگو کند و شما بدون اینکه مقابله به مثل کنید و دنبال مقصر بگردید، حرف هایش را گوش دهید.
در مرحله‌ی بعدی لازم است برای همسرتان مرزگزاری کنید. به عبارت دیگر باهم قرار بگذارید از این به بعد، وقتی احساس می‌کنید هر کدامتان دارید عصبانی می‌شوید، همانجا بحث را متوقف کنید و حدود ده دقیقه تا یک ربع در فضای جداگانه‌ای قرار بگیرید تا احساس خشم کمی فروکش کند تا بعداً در آرامش بیشتری راجع به خواسته هایتان صحبت کنید.