کاهش وزن به دلیل شیردهی

اخیراً لاغری هم(همچون چاقی) در بین افراد زیاد شده است. هیچ نگران نباشید به راحتی افزایش وزن خواهید داشت. فقط کمی حوصله داشته باشید.استرس و نگرانی را از خود دور کنید. مادری که در حال شیر دادن به نوزاد است باید آرامش داشته باشد. باید خوشحال باشد. شیر دادن به نوزاد مستلزم مصرف انرژی است. انرژی بالایی هم می خواهد. ببینید چاق شدن و لاغر شدن برابراست با عدم بالانس در مصرف انرژی. شیر دادن به همراه احتمالاً فعالیت بالای منزل یا کار میتواند منجر به کاهش وزن شما شود.

اینکه چه چیزی بایدبخورید، به شکل کلی بایستی منبع کربوهیدراتی را افزایش دهید. سعی کنید برنج را جایگزین نان کنید. در وعده نهار و شام هر دو از پلو استفاده شود. اگر پلو به شکل کته باشد بهتراست.

سیب زمینی، پاستا وعده تفریحی و عصرانه همیشگی شما باشد.

پاسخ داده شده توسط : دکتر صادق جعفرنژاد / متخصص تغذیه و رژیم درمانی