برنامه ی ورزشی در زمان اقدام برای بارداری
ورزش چه پیش از بارداری و چه در طول آن برایشما خوب است. فواید آن عبارتند از کنترل وزن، احساس تناسب و افزایش قدرت تواناییبدن که در بارداری اهمیت خاصی پیدا می کند. پیش از باردار شدن به طور مرتب ورزشکنید. تغییر روش زندگی به صورتی که ورزش مرتب نیز جزئی از آن باشد، به شما کمک میکند که در طول بارداری دارای تناسب اندام باشید.
درمورد ورزش نیز (مانند رژیم غذایی) نباید دچار افراط یا تفریط شوید. هنگامی که سعیدارید باردار شوید از فعالیت بدنی شدید بپرهیزید. سعی نکنید که مدت برنامه ورزشخود را افزایش دهید. در این زمان از انجام ورزش های رقابتی که لازمه آن وارد کردنحداکثر فشار به بدن است، بپرهیزید.
مهم آن است که ورزشی انتخاب کنید که از آن لذتببرید و بتوانید آن را به طور مرتب در هر نوع شرایط آب و هوایی ادامه دهید. سعیکنید قدرت عضله های کمر و شکم خود را افزایش دهید تا در دوران بارداری به شما کمککنند. اگر در مورد ورزش پیش از بارداری یا در طول آن نگرانی هایی دارید، آنها رابا پزشک خود در میان بگذارید. ورزشی که آن را پیش از بارداری به راحتی تحمل میکنید و انجام آن برای شما ساده است، ممکن است در طول بارداری برای شما کمی دشوارباشد.
بنابراین بهترین نوع ورزش، ورزش متعادل است.ورزش مرتبی که لذت بخش باشد، به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید و ازبارداری خود بیشتر لذت ببرید. این نوع ورزش محیط سالم تری نیز برای کودک در حالتکامل شما فراهم خواهد کرد.
تجربه شما
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ با سلام موضوع را از طریق طرح شکایت جرح غیرعمدی در دادسرای حوزه محل وقوع حادثه مورد پیگیری قرار دهید و تقاضای ارجاع امر به پزشکی قانونی و کارشناس نمائید موفق باشید
چه ورزشی برای کودک من مناسب است؟
پاسخ سلام، با توجه به مساله نرمی مفاصل،توصیه میکنم ورزشهای برخوردی، مثل بسکتبال انجام ندن، ورزشهایی که برخورد نداشته باشه و قدرت عضلات رو افزایش بده مناسب هستن. سنگنوردی گزینه خوبی هست.
پاسخ با عرض سلام و احترامبا تشکر از انتخاب سایت ما. برای استعدادیابی ورزشی کودکان روش های مختلفی وجود دارد که از بین آن ها، روش هایی در حال حاضر بیشتر استفاده می شوند که بر اساس اندازه های بدنی و آنتروپومت...
پاسخ سلام بهتره شما فعالیت روزانه و ورزش و پیاده روی داشته باشید ورزش خاصی که باعث چرخش بشود وجود ندارد ولی ورزش های معمول بارداری و فعالیت های روزانه خود را داشته باشید تا آخرین لحظه احتمال چرخش وجود دا...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
سلام ممنون میشم دراولین فرصت بهم جواب بدید
من قصد بارداری دارم و ورزش میکنم.برنامه من بدنسازی حجمی هست.به کمر و شکم فشاری وارد نمیشه.سوالم از شما اینه که آیا برای بارداری واسم مشکلی پیش میاد؟و اگه باردار باشم ولی اطلاعی نداشته باشم خطری من و فرزندم رو تهدید میکنه یا خیر؟
سپاس
کاربرگرامی
لطفا سوال خود را در بخش از "ما به پرسید" مطرح کنید. با تشکر