حس خفگی و دو قطبی بودن

سلام و عرض ادب

اینکه شما می توانید واکنش های شدید خودتان را کنترل کنید و در موقعیت واکنش نشان نمی دهید خیلی عالی است. از طرفی چون برای این کنترل کردن فشار زیادی به خودتان می آورید و این موضوع در واقع برایتان حل نمی شود، خودش را در قالب حال بد یا کلافگی در روزهای بعدی نشان می دهد.

شما باید تلاش کنید تمرکز خودتان را بر واکنش ثانویه تان بگذارید. یعنی بعد از اینکه واکنش شدید خودتان را در موقعیت مدیریت کردید، تلاش کنید تمرکز خود را بر تحلیل و آرام سازی خودتان بگذارید. این کار اصلا آسان و راحت نخواهد بود ولی با توجه به اینکه شما تا اینجا هم توانمندی زیادی در مدیریت واکنش هایتان از خودتان نشان داده اید، می توانید از عهده آن بربیایید. 

این کار را با صبر و حوصله و با شفقت نسبت به خودتان انحام دهید، اینکه شما می خواهید روی واکنش های خودتان کنترل داشته باشید و تسلیم این بیماری نشوید کار بزرگ و در عین حال دشواری است. ممکن است اوایل در انجام آن موفق نشوید،یا مثلا به جای اینکه فکرتان ۵روز درگیر شود، ۴روز درگیر شود. ولی مطمئنا تلاش و پیگیری شما به نتیجه می رسد و می توانید این کار را انجام دهید.

توصیه می کنم چنانچه فقط زیرنظر روان پزشک هستید،از خدمات مشاوره و روان درمانی هم استفاده کنید. همه ما برای تغییر به یک حمایت، همراهی و دلگرمی نیاز داریم، به خصوص اگر از سمت یک فرد متخصص و باتجربه باشد.