چطور میتونم حس شهوت خود را کنترل کنم

با سلام و عرض ادب

داشتن تمایلات جنسی در افراد بسته به عوامل متعددی متغیر است. اینکه شما می فرمایید می خواهید تمایلات جنسی خودتان را کنترل کنید نیاز به بررسی  بیشتری دارد. ارائه راهکارهایی برای کنترل میل جنسی زمانی ضرورت دارد که :

ـ تمایل جنسی بر کارکردهای اجتماعی، شغلی،  خواب یا  سلامت تأثیر منفی بگذارد
ـ بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد و حالتی وسواس گونه داشته 
ـ رسیدن به حس رضایت جنسی، جدای از اینکه رابطه به چه میزان یا چه کیفیتی برقرار شده، دشوار است
ـ بر کیفیت روابط میان فردی تأثیر منفی می گذارد
ـ باعث بشود شخص در جستجوی رفع نیازش با رفتارهای پرخطر  جنسی باشد

در صورت وجود موارد فوق می توانید از این راهکارها استفاده کنید:

ـ روان درمانی یا مشاوره: یکی از نتیجه بخش ترین روش ها استفاده از کمک یک فرد متخصص در این حوزه است
ـ افزایش خودآگاهی: باید تلاش کنید متوجه شوید چه محرک هایی برای شروع یا افزایش میل جنسی شما تأثیرگذارند.
ـ انتخاب سبک زندگی سالم: ورزش منظم و تغذیه منظم هورمون های شما را متعادل می کنند
ـ تمرین های ذهن آگاهی و مراقبه: انجام این تکنیک ها باعث می شوند شما یاد بگیرید کنترل بیشتری بر تکانه هایتان داشته باشید
ـ دارودرمانی: از این روش فقط در صورت تشخیص متخصص و زیرنظر ایشان  استفاده شود