سلام من تقریبا حدود 105کیلو هستم با قد 170 باید چکار کنم چجوری رژیم بگیرم ک برام ضرر نداشته باشه و بتونم زود لاغر شم. خیلی خحالت میکشم و اعتماد بنفعم کم شده
اطلاعات تکمیلی
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید