استرس و وسواس فکری

من استرس ووسواس فکری دادم چه طور میتونم بدون دارو وسواسم رو کنترل وازبین ببرم واین بدبینی روکمترکنم 

آیا باکتاب خوندن یا ورزش کردن میشه این وسواس وافکارمنفی وناامیدی رو ازبین برد