خواب دیدن

در حالی که ما خواب را زمانی برای شارژ مجدد بدن می‌دانیم، مغز در واقع در طول خواب کاملا فعال است. رویا‌های ما می‌توانند آرامش بخش یا ترسناک، مرموز یا مفید، و واقع بینانه یا تخیلی باشندتوصیه‌ها برای درمان خواب دیدن زیاد ابتدا مراجعه به پزشک برای تشخیص علت احتمالی است. اگر عوارضی مثل آپنه خواب و استرس وجود نداشت، در قدم بعدی محیط خواب خود را بررسی کنید.

 

ممکن است به دلیل محیط خواب شما باشد یا شریک خوابتان که از خواب بیدار شده است. رختخواب خود را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که برای نوع خواب شما راحت و مناسب باشد. همچنین، هر گونه ملحفه‌ای که قدیمی یا فرسوده شده است را جایگزین کنید. به عنوان مثال، بالش باید هر ۱۸ ماه جایگزین شود. اگر تشک شما قدیمی و ناراحت کننده باشد، می‌توانید از کسی کمک بگیرید تا آن را تعمیر کند. اگر در اتاق خوابتان مشکل سر و صدا دارید (مثلا اگر خروپف کسی که کنار شما می‌خوابد شما را از خواب بیدار می‌کند) یا در خارج از اتاق خوابتان سر و صدا و شلوغی وجود دارد، سعی کنید گوش‌گیر یا یک دستگاه نویز کنسلر داشته باشید.

همچنین برای درمان خواب دیدن زیاد از الکل، کافئین و تنباکو، حداقل چند ساعت قبل از خواب دوری کنید؛ چون این مواد قابلیت به هم زدن الگو‌های خواب را دارند.

خوب غذا خوردن، حفظ وزن متعادل، خواب کافی، برنامه خواب منظم، نوشیدن آب کافی و مراقبت از سلامت روان می‌تواند کمک کننده باشد. مقابله با استرس و اضطراب به‌وسیله مراقبه، تکنیک‌های آرام سازی و تنفس و ورزش می‌توانند باعث شوند کمتر خواب ببینید یا در اصل خواب واضحی نبینید.