یادآوری خاطره بد

باسلام

من تقریبا ۴ سال پیش یه اتفاق بد و تلخ برام پیش اومد

طی این مدت هر وقت یاد اون خاطره میوفتم استرس شدید و اضطراب زیادی میگیرم و پاهام سست میشه و مغزم قفل میکنه در صورتی که این اتفاق کوچکه ولی من بهش شاخ و برگ دادم و بزرگش کردم 

چکار کنم که این خاطره کمرنگ بشه ؟ممنون میشم جواب بدید.