سوال خصوصی و فوری

سلام من نزدیک سه چهار سال است که در طول روز دفعات بسیار زیادی ادرار دارم ولی چون دفعات زیادی هست نمیرم و سعی میکنم ادرارم رو نگه دارم و این حالت منو یجوری میکنه یعنی مثلا یه حالتی میشم خودم رو جمع و جور میکنم و نگهش میدارم و تقریبا یه دو دقیقه‌ای طول میکشه که توی اون حالتم و بعد درست میشم یعنی اگر در روز ۲۰ بار هم احساس ادرار داشته باشم و این کار رو انجام بدم میتونم اصلا سرویس بهداشتی نرم ولی خیلی داره ازارم میده حس میکنم داره باعث لرزش دست و پاهام میشه و داره روی بدنم اثار منفی میزاره میشه یه راهکار بزارید پیش پام ممنون میشم خواهش میکنم پیام من رو بخونید خواهش میکنم🙏🙏🙏🙏🙏و اینکه من دخترم و ۱۶ سالمه و مجردم هستم🙏🙏