افزایش قد بعد از پریود

سلام خواهر بنده ۱۳ سالش هست ، قدش ۱۵۰ ، وزنش ۴۵ ، ۱ سال و نیمه که امپول هورمون رشد میزنه ، من خودم  ۱۷ سالمه قدم ۱۶۵ ، پدر ۱۶۶ ، مادر ۱۵۵ پریود هم ۱۰ ماهه که شده و تقریباً ۹۰ درصد صفحه رشدش بسته شده کلا با ورزش ( شنا ، بارفیکس ، طناب و....) حداکثر تا چقدر رشد میکنه؟؟

اصلا ورزش نمی‌کرد تازه میخواد شروع کنه