پیچ خوردگی مچ پا

 من تو تمرینات دوروز پیش بسکتبال پریدم ولی هنگام فرود به علت کفش نا مناسب پام پیچ خورد همون موقع یخ گذاشتم و بعدش دوباره به تمریناتم ادامه دادم چون دردی نداشت ولی بعد از اینکه بدنم سرد شد شب اول درد زیادی داشت شب دوم درد متوسط بود ولی روز ورم زیادی گرفت به طوری که هنگام راه رفتن دردی احساس نمیشد اما انگار مایعی درون پا بالا و پایین میشد به نظر نیاز هست به دکتر مراجعه کنم و یا پمادی و قرصی برای کاهش ورم پیشنهاد میدهید شب ها با روغن سیاهدانه ماساژ میدم و پام رو بالاتر از سطح بدنم میزارم صبح ها هم با یخ هر دو سه ساعت یک بار بیست دقیقه رو پام یخ میزارم