گرفتگی گردن

سلام وقت بخیر. من موقع ازمون دادن گردنم رو خیلی خم میکنم دیروز نزدیک ۲ ساعت گردنم خم بود و درد خفیفی داشت. شب خوابیدم از صبح که پاشدم گردنم حس میکنم گرفته‌ به قدری درد داره که یه سره دستم رو گردنمه. دقیق بخوام بگم پشت کلم از جایی که مو روییده میشه. چیکار کنم خوب شه؟