با سلام
من یک ماه رژیم غذاییمو تغییر دادم صبح قبل از ساعت ۹صبحانه میخورم که ترجیحا پروتئین مثل تخم مرغ یا پرک جو دو سر میان وعده هم میخورم ناهار هم اغلب سالاد بدون مایونز یا ماست کدو و ماست و سیب عصر هم یک میان وعده و شام هم قبل از ساعت ۱۰ اونم سعی میکنم پروتئینی باشه مثل سینه مرغ کبابی با سبزیجات یا گوشت با سیزیجات یک روز در هفته هم پاستا رژیمی برنج فقط هفته ای یک بار اونم یک کفگیر نان هم تقریبا دو کف دست اونم برا صبحانه
ورزش هم روز در میان دوچرخه ثابت و چندتا حرکت هوازی که در مجموع تقریبا یک ساعت میشه. بعد از گذشت یک ماه تقریبا ۷ کیلو کم کردم ولی سایزم زیاد کم نشده آیا این طبیعیه یا جایی دارم اشتباه میکنم؟
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید