حالم خیلی بده دارم نابود میشم.
مشاوره خانواده
با توجه به توضیحاتی که داده اید به نظر می رسد که شما از اختلال وسواس فکری- عملی رنج می برید. مشخصه این اختلال داشتن‌افکار ناخواسته و غیرقابل کنترل و رفتارها و‌مناسک تکراری است که شخص برای انجام آن ها احساس اجبار می کند.
شما خودتان هم متوجهید که افکار یا رفتارهایی دارید که غیرمنطقی و گاه آزاردهنده اند اما نمی توانید در مقابل انجام دادن آن ها مقاومت کنید. حالت وسواس باعث می شود ذهن شما روی یک فکر خاص یا انجام رفتار خاصی گیر کند، مثلا ممکن است از ترس آتش گرفتن خانه تان ۲۰ بار چک کنید که آیا گاز را خاموش کرده اید یا نه، یا از ترس آلوده ماندن دستتان بارها و بارها آن ها را بشویید در حدی که پوست دستتان خشک شود یا حتی آسیب ببیند.
روند درمان این اختلال بسته به زمان ابتلا( اینکه به تازگی این حالات را تجربه می کنید یا سال هاست که وجود دارند) و شدت آن ( فراوانی افکار یا رفتارهای وسواسی در یک مدت مشخص) و نوع آن ( تمیزی، چک کردن، نظم و ترتیب،تقارن و ... ) دارد.
توصیه می کنم با توجه به شدت و آزاردهنده بودن مواردی که توصیف کردید حتما برای مشاوره و‌درمان اقدام فرمایید.همچنین تلاش کنید در خصوص این موضوع و روش های غلبه به آن مطالعه کنید. در ضمن در صفحه اینستاگرامم توضیحات کامل تری در خصوص این پرسش و‌پاسخ قرار می دهم که در صورت تمایل می توانید آن ها را مطالعه کنید.
برای شروع دو توصیه می کنم‌که باید تلاش کنید آن ها را انجام بدهید:
- مشخص کنید چه مواقعی افکار و احساسات وسواسی در شما تشدید می شوند. معمولا شما در واکنش به یک‌محرک خاص این حالات را تجربه می کنید. برای این‌کار می توانید یک دفترچه یادداشت بردارید و در آن طول روز تعداد دفعاتی که درگیر افکار و‌رفتارهای وسواسی‌می شوید، زمان آن، پیشایندهای آن ( مثلا ممکن است وقتی نگران موضوعی می شوید این حالات وسواسی تشدید شوند) و شدت آنها را یادداشت نمایید. این‌کار باعث می شود شما نسبت به علت این حالات وسواسی در خودتان بینش پیدا کنید.
- تلاش کنید در مقابل انجام رفتارهای وسواسی مقاومت کنید. شاید تصور کنید هوشمندانه تر است که از مواجهه با شرایطی که وسواس شما را تشدید می کند، اجتناب می کنید. اما در یک روش درمانی توصیه می شود خودتان را مکرر در معرض محرک های وسواستان قرار دهید و سپس تلاش کنید رفتارهای وسواسی را انجام ندهید. به این روش درمان مواجهه و پیشگیری از پاسخ ( ERP)گفته می شود
پرسش ها و پاسخ های مشابه
نحوه نابود کردن ویروس اچ پی وی
پاسخ سلام محلول های ضدعفونی کننده که برپایه الکل هستند باعث ضدعفونی ویروس اچ پی وی میشوندالبته این ویروس ۹۰ درصد موارد از طریق جنسی قابل انتقال ست و در سال ۲۰۱۵ مشاهده کردن که از طریق استخر آلوده هم میتوا...
فکر کردن به طرفم داره نابودم میکنه
پاسخ وقت بخیر دوست عزیز درکتان میکنم که احساس زیادی به طرف مقابل تجربه می کنید این شرایطی ست که خیلی ازافراد ممکن است که تجربه اش کنند توجه داشته باشید که دوست داشتن لازم هست اما کافی نیست اگر با یکدیگ...
دکترم برای17فرودین سونوگرافی نوشته گفتم زودتر گفت نه احساس میکنم دارم از استرس نابود میشم طبق جدول ب
پاسخ سلام نگران نباشید ممکنه دوقلو باردار باشید سعی کنید آرامش داشته باشید توکلتون به خدا باشه
پاسخ سلام خیر این کیست ربطی به جنین ندارد و مشکلی ایجاد نمیکند. برای شما هم مشکلی نخواهد داشت و احتیاج به درمان هم ندارد. فقط بهداشت را خوب رعایت کنید و اگر به عفونت مبتلا شدید سریعا آنرا درمان کنید. روز خ...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید