تغذیه و رژیم چاقی

برای چاق و خوش فرم شدن  و زیبایی بدن و صورت دختر نوجوان چه تغذیه ای پیشنهاد میشه که همیشه در دسترس باشه ؟؟؟

و چه مواد غذایی منجر به از بین رفتن  اثر چاقی این رژیم میشه ؟؟؟

و این که خوردن هر روز تخم مرغ و سیب زمینی آب پز ، رژیم سالمیه برای عضله سازی  ؟