حرف زدن

وقت بخیر دوست عزیز
داریم افرادی که با خودگویی خود را آرام می کنند تا بدین ترتیب  کمی از استرس و اضطراب خود بکاهند 
و اما از کودکی برای کاهش همین استرس ها و کم بودن و یا نبود افرادی در پیرامونتان تا با شما حرف بزنند و یا به درد و دل های شما گوش دهند در نتیجه با انجام این خود گویی ها شما تقویت شدید تا نگرانی ها را کاهش دهید 
*توصیه هایی برای شما این است تا زمان های صحبت با خودتان را کوتاه کنید
*در طی یک هفته زمان های صحبت با خودتان را بنویسید تا در پایان هفته ببینید تا چه اندازه با خود صحبت کردید 
*فعالیت های دیگری را هم جایگزین کنید 
*با یک روانپزشک صحبت کنید