ورزش و خون پریودی

سلام من 32سالم قدم 152 و وزنم54 وبیماری خاصی هم ندارم و تعداد روزهای قبلا پریود چهار روز شدید دو تا سه روز قبل لکه کمه میاد و دوروز بعد هم لکه بینی دارم و تقریا از پارسال شروع به ورزش کردم و روزی نیم ساعت تا یک ساعت پیاده روی میکنم از میرم پیاده حجم خونی که از دست میدم خیلی کمه در حدی که نوار بهداشتی زیاد کثیف نمیشه و بخاطر بهداشت عوض میکنم تا از سر کثیف شدن و فقط دو روز شدیده و امتحان کردم چند هفته پیاده روی نرفتن دوباره مثل قبل خونریزی داشتم ، اما از طرفی هم دوست دارم فعالیت ورزشی داشته باشم چون خانه دارم میشه راهنمایی کنید که ایا مشکلی وجود داره چه کارکنم که تعادل برقرار بشه وایا اصلا مشکلی پیش میاد با این توضیحات که دادم