افسردگی

سلام.وقت بخیر

تغییر محل زندگی یا مهاجرت به هر دلیلی،  استرس زیادی را به شخص متحمل می کند. شخص در محیط زندگی خود شناخت و اشراف لازم را بر هنجارها، روابط و امکانات دارد و بر اساس این شناخت و وجود منابع حمایت اجتماعی ( خانواده و دوستان) احساس امنیت می کند. 

روند آشنایی و همگام شدن با محیط مستلزم این است که شما آگاهانه برای انطباق خود با شرایط جدید اقدام کنید. درست است که حس غریب بودن و ناشناخته بودن محیط آزاردهنده است و این برای شما شرایط دشواری را ایجاد کرده ولی اگر تغییری در شرایط موجود خود ایجاد نکنید، تحمل شرایط برای شما دشوارتر می شود.

از طرفی ورود به یک شغل تازه نیز برای شخص استرس آور است. چرا که هنوز تجربه لازم در آن سمت و در محیط جدید را ندارد، شرح وظایف خود را دقیق نمی داند و نمی تواند چگونگی پیشرفت روندهای شغلی خود را پیش بینی کند.

در مرحله اول توصیه می شود دید خود را نسبت به شرایط موجود خود تغییر دهید. موقعیت فعلی خود را به عنوان یک چالش در نظر بگیرید که باید از پس آن بربیایید. تلاش کنید با دیدی کنجکاوانه و باز با هنجارها و آداب و رسوم محیط زندگی فعلی خود آشنا شوید. 

درمرحله دوم توصیه می شود حتما تلاش کنید در محیط فعلی خود روابطی دوستانه را شروع کنید، مثلا:

- در اوقات فراغت خود در یک کلاس یا برنامه ورزشی شرکت کنید
 - در کارهای دواطلبانه مشارکت کنید
- با برخی همکارانتان که برخورد دوستانه تری دارند و حداقل بخشی از ملاک های شما را برای یک ارتباط نزدیک تر دارند، صمیمی تر شوید

همچنین می توانید برای دریافت راهنمایی های بیشتر و آشنایی با روش های تنظیم هیجان برای دریافت مشاوره اقدام فرمایید