کتک زدن

سلام  وقت بخیر یک راهکار اساسی  میخوام  که دیگه اعصبانی نشم و آروم باشم جیغ داد نکنم با آرامش بشم وقتی اعصبانی میشم دیگه دست خودم نیس آنقدر داد میکشم و بچه هام کتک میزنم که از ترس می‌لرزن ولی وقتی به خودم میام دیگه فایده ای نداره  امروز بخاطر اینکه باهم دعوا کردن سر ماژیک دختر دونیم ساله آنقدر زدمش موهاش  کشیدم که طفلک چپ کرده بود از ترس پسرم با کابل زدمش اون 9 ساله هستش  ولی با اینکه کتک میخوره اصلا حرف گوش نمیکنه  فقط ۵ دقیقه خوب هستش دوباره هزار بار باید یک کار بهش تذکر بدم دیگه خسته شدم از خودم بدم میاد ۱۴ساله ازدواج کردم و ۲۸ سال سن هست و شوهرم ۴۸ ساله   من امکان اینکه برم پیش یک روانشناس یا مشاوره ندارم ممنون میشم سریع جواب من بدین