فیزیولوژیست و کارشناس تغذیه ورزشی
پاسخ سلام براش حریره بادوم پوره سیب زمینی فرنی شروع کن خیلی کن درهروعده
پاسخ با سلام حدودا یک ماه رژیم رو رها کنید و مجددا شروع کنید که بدن از حالت مقاومت خارج بشه. در این یکماه پرخوری نکنید
پاسخ سلام وقت به خیر علت استپ وزن باید مشخص بشه ، اگر گرفتن رژیم های یویویی و غیر اصولی علت نباشه با یه مقدار صحیح افزایش پروتئین و تمرینات مقاومتی میشه از استپ وزن خارج شد 🦋
پاسخ با سلام وزن از 77 کیلوگرم به 32 کیلوگرم درست نوشتید؟
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید