احساس میکنم روح و روانم دچار مشکل شده

سلام. وقت بخیر

برعکس تصور اغلب افراد سال های اول بعد از ازدواج، به خصوص سال اول، سال های پرچالشی هستند، چرا که مدتی زمان می برد که دو طرف بتوانند با روحیات و خصوصیات اخلاقی یکدیگر آشنا شوند و یاد بگیرند چطور با هم با هم کنار بیایند.

علاوه بر این کنار آمدن با شخصی که مهارت مدیریت خشم را ندارد، بسیار دشوار است. چرا که مخاطب ناخودآگاه هر لحظه در حالت آماده باش است که مبادا حرفی بزند یا کاری بکند که طرف مقابل را عصبانی کند و واکنش بدی از او ببیند. علاوه بر این چون همسر شما بیمار هستند، این مسئله هم روی خلقشان تأثیر می گذارد و ایشان را تحریک پذیر می کند. بنابراین شما باید مدتی تحمل بفرمایید تا شرایط جسمانی ایشان بهتر شود و بعد به مشاور یا روان شناس مراجعه کنند.

در این میان چون خودتان هم در شرایط دشواری به سر می برید باید تلاش کنید مراقب روحیه تان باشید و درگیر روزمرگی نشوید و برای خودتان فعالیت،تفریح یا کاری جدید را شروع کنید که هم برایتان لذت بخش باشد هم شما را سرگرم کند و به شما روحیه بدهد. چرا که اگر تمام محوریت زندگی شما ارتباط با همسرتان باشد که در حال حاضر پرچالش هست، این موضوع تأثیری منفی بر روحیه شما می گذارد. مرتب به خودتان یادآوری کنید که زندگی مشترک یکی از ابعاد زندگی شما هست و شما به روابط اجتماعی با دوستان، تفریح و یک دغدغه و هدف نیز نیاز دارید.

همچنین برای بهبود مهارت های ارتباطی با همسرتان توصیه می شود کتاب (( مهارت های زناشویی)) اثر مک کی، فانینگ و پالگ، ترجمه علی رحیمی را مطالعه کنید. همه فصل های این کتاب مفید است و آموزش های خوبی دارد، به خصوص فصل نه و ده که در خصوص مهارت مقابله با عصبانیت و مهارت مقابله با همسر عصبانی هست. چنانچه موارد فوق جواب نداد برای کرفتن کمک تخصصی به یک روان شناس یا مشاور مراجعه کنید