کنترل خشم و عصبانیت

سلام و درود 
دوست گرامی، با کمک یک روانشناس، مهارت کنترل خشم را تمرین نمایید. بایستی علت رفتارهایتان بررسی گردد که به خودتان و فرزندتان آسیب نزنید و ارتباط بهتری با دیگران داشته باشید . اینکه در مواردی که احساس خشم دارید بایستی از قبل با تمرین، در آن لحظه ذهن آگاه باشید و تلاش نمایید با تمرکز بر تنفس عمیق و سایر تمرینات ، دقایقی سکوت نمایید، خود را آرامتر نموده سپس تصمیم بگیرید چه صحبتی نمایید و چه واکنشی را نشان دهید. بروز احساسات در حد تعادل مناسب هست حتی مهربانی. خشم هم یک احساس هست و بایستی مدیریت گردد. سعی کنید در لحظه ناراحتی و خشم،  درصورت امکان، مکانی که را در آن قرار دارید بدون صحبتی ترک کنید و مدتی بعد در صورت ادامه ناراحتی تان، به آرامی درمورد آن موضوع صحبت نموده و حل مسئله نمایید.
با آرزوی بهترین ها