همذات پنداری شدید و خودبیمارپنداری

سلام.وقت بخیر
موضوعاتی که شما عنوان کردید دو مسئله متفاوت هست و بنابراین من به هر کدام جداگانه پاسخ می دهم.
اینکه شما در دوران کودکی یک الگو یا قهرمان داشته اید یک مسئله معمول هست، در عین حال اینکه همچنان این قدر این شخص را برای خودتان ارزنده سازی کنید که بخواهید جای ایشان باشید یا خودتان را جای ایشان تصور کنید نیازمند توجه است. توصیه می شود روی عزت نفس خودتان کار کنید و سعی کنید ویژگی های مثبت و منفی خودتان را بشناسید و بپذیرید. عزت نفس و کار روی پذیرش خودتان حس شما به مشکل جسمانی تان هم تغییر می دهد.
در خصوص تجربیات شما در خصوص بیماری و نگرانی تان از ابتلای خودتان به آن مسائل توصیه می شود روی مهارت مدیریت هیجانات منفی ( به خصوص ترس و اضطراب) کار کنید. ذهن شما تصویرات ناراحت کننده ای که دیده اید را بزرگ می کند و به خودتان تعمیم می دهد و این بسیار آزاردهنده است. ولی اگر یاد بگیرید خودتان افکارتان را مدیریت کنید این مسئله برطرف می شود.

برای پیگیری این مسائل  می توانید از منابعی مانند مطالعه کتاب های خودیاری، کسب اطلاعات و مشاوره با یک فرد متخصص استفاده کنید.