رژیم مناسب برای چاق

سلام وقت بخیر

من بیست سالمه و وزنم ۴۷ و قدم ۱۶۸ هست می خواستم حدودا ۱۰ کیلو چاق بشم و مشکل کم خونی هم دارم اشتهام هم نسبتا کمه و اینکه کم خونی باعث میشه که اشتها کم باشه؟ برای چاق شدن چیکار باید بکنم که تاثیر قطعی بزاره؟