شرایط روحی در بارداری

سلام عزیزم، دوران بارداری در زندگی هر خانم علاوه بر اینکه تجربه ی شیرین و شادی است  ولی به علت تغییرات هورمونی و خلق و خو می تواند چالش هایی هم به دنبال داشته باشد.
خوبه که حالات روحی خود را مطرح نمودید، در مورد حالات روحی خود حتما صحبت کنید و اگر برایتان  امکان دارد با توجه اینکه استراحت مطلق هستید از یک روانشناس، مشاوره تلفنی یا آنلاین بگیرید.
سعی نکنید با چالش های این دوران و تغییرات خلق و خو به تنهایی کنار بیایید و حتما  از عزیزانتان هم  کمک بگیرید. 
با خود مهربان باشید و از خود بیش از حد انتظار نداشته باشید و بدانید این دوران بسلامتی پایان می رسد و با ورود فرزندتان شادی بیشتری را برای خانواده به ارمغان می آورد بنابراین با رعایت نکات این دوران، بیشتر مراقب سلامتی خودتان و فرزندتان باشید  و اگر احساس افسردگی دارید حتما برای درمان اقدام نمایید بستگی به شدت و خفیف بودن آن دارد . 
در حال حاضر به  نکات زیر توجه کنید

✅ داشتن تغذیه مناسب این دوران
شامل مواد غذایی و میوه ها و سبزیجات تازه 

✅داشتن خواب و استراحت کافی 

✅مصرف مکمل ویتامین ها اگر پزشک متخصص زنان تجویز نمودند
✅اگر پزشکتان بعدها اجازه پیاده روی کوتاه بدهند اگرنه که اولویت با استراحت مطلق است 

✅استحمام و آرایش موها و ظاهر

✅در صورت امکان انجام یوگا و مدیتیشن حتی بصورت ذهنی و توجه آگاهی و داشتن افکار مثبت

✅انجام کارهای موردعلاقه تان مانند نقاشی و مطالعه کتاب و...