وسواس شدید فکری و عملی

دوست عزیز؛ 
ریشه بسیاری از مسائل در اضطراب است به طوری که از کنترل ما خارج شده و دیگه ما مدیریتی بر روی آن اضطراب ها نداریم اینجاست که در صورتی که زمینه ارثی و زیستی در شخص وجود داشته باشد می تواند این اضطراب به وسواس تبدیل شود که وسواس انواع متفاوتی دارد از وسواس احتکار تا وسواس موکنی و شستشو و یا چک کردن که به مرور زمان و پیشرفت این شرایط بحث افسردگی در شخص هم نمود پیدا می کند بدین صورت که برای شخصی که وسواس تمیزی دارد هر جایی رفتن سخت می شود و به همین علت ترجیح می دهد تا کمتر بیرون برود و یا با دیگران معاشرت داشته باشد که با این شرایط به انزوا کشیده می شود که بر روی خلق او هم تاثیر می گذارد و توجه داشته باشید که هر جایی که وسواس باشد افسردگی هم کنار آن جا خوش میکند.
در صورتی که این شرایط مزمن، و آزار دهنده هست و وقت زیادی را از شما می گیرد و زمینه ارثی آن در خانواده وجود داشته است حالا به صورت افسردگی ویا وسواس و یا اضطراب برای شما کمک از روانشناس بالینی و در کنار آن دارو درمانی بسیار موثر می باشد و جلوی پیشرفت این شرایط را می گیرد که به همکاری و کمک از سمت همسرتان هم نیاز داریم.
اما تا آن زمان سعی کنید تا مدیریت بیشتری بر روی افکار اضطراب زایتان داشته باشید.
با نوشتن افکارتان، خواندن و دور انداختن آنها با این تکنیک می خواهیم به بیهوده بودن یکسری افکار پی ببریم.
با جایگزین کردن عملی دیگر به جای عمل شستشو بدین صورت که به خودتان بگویید این زمان کوتاه را برای شستشو قرار
می دهم کافی ست و باید عمل دیگری را جایگزین کنم و این را برای نهیب زدن به خودتان با صدای بلند تکرار کنید.
برای خودتان آلارم بگذارید و از روز اول به مرور سعی کنید به مدت 5 دقیقه از تایم شستشو را کم کنید و زمانی که کمی پیش رفتید آن زمان 5 دقیقه را بیشتر کنید هدف ما این نیست که به طور کامل این شرایط را قطع کنیم بلکه ما به دنبال مدیریت این شرایط هستیم مدیریت افکار و اضطراب ها چرا که افکار به شما هجوم  می آورد باعث می شود اضطرابتان بالا برود و برای کاهش اضطراب شما به سمت یک عملی به نام شستشو می روید و زمانی که میبیند اضطراب ها کمتر شدند به طور خودکار این سیکل تکرار می شود چرا که شما راهی برای کاهش اضطراب ها یافتید که در دراز مدت شما را درگیر می کند.