افسردگی

دوست عزیز؛
می تونم درک کنم که در شرایط سختی به سر می برید که هم مایل به درست شدن اوضاع هستید و هم نمی دانید که چطور ممکن است تا این شرایط سرو سامان بگیرد اما حتما شنیده اید که هر کسی با توجه به صبر و تحملی که دارد مورد آزمایش قرار می گیرد این شرایط صبوری زیادی می خواهد که شما آن را بلد هستید.
اما بهتر هست که شرایط را قوز بالا قوز نکنیم از این منظر نگاه کنیم که همسرتان برای ترک اقدام کرده پس الان به مرور زمان شرایط بهتری را می تواند تجربه کند.و یا فرزندانی دارید که با خواست و تمایل شما به دنیا آمده اند پس بیاییم برای اینکه حال بهتری را تجربه کنیم با آنها بیشتر از هر زمان دیگری ارتباط بر قرار کنیم مطمئن باشید که ارتباط با کودکان حال همه مان را خوب خواهد کرد چرا که اندک زمانی ما را فارغ از تمامی مسائل می کند.سعی کنید با فرزندانتان وقت بگذارنید با آنها بیرون بروید معاشرت داشته باشید برایشان کتاب بخوانید ....
چندان درباره کارهای نکرده همسرتان فکر نکنید چرا که جز اینکه شما را غمگین کند نتیجه دیگری ندارد.سعی کنید به این توجه کنید که الان چه کارهایی را انجام می دهد و از آنها شروع کنید و او را برای انجام کارهای دلخواهتان تشویق کنید اینکه مرا تا به حال بیرون نبردی و یا هر چیزی از این قبیل باعث نمی شود که مطابق میل شما عمل کند افرادی که دوره اعتیاد را پشت سر گذاشته اند از نظر عزت نفس و اعتماد به نفس آسیب پذیرند پس سعی کنید به او نشان دهید که چقدر برایتان ارزشمند است و دوستش دارید بابت قدم هایی که برای خودش و شما بر میدارد قدردانش هستید هم به او کمک کردید که مجدد بازگشت نداشته باشد و هم حس بهتری خواهد داشت و هم اینکه به آنچه که شما از او می خواهید متمایل تر می شود. با یک تیر چندین نشان بزنید
اگر شرایط کمک از روانشناس را ندارید اشکالی ندارد با این توصیه ها هم میتوان حال خوب را تجربه کرد سعی کنید ورزش کنید- غذا درست کردن حالتان را خوب می کند- شمع روشن کنید- مطالعه کنید- پیاده روی بروید- هوای تازه استنشاق کنید با افراد جدید آشنا شوید- موزیک گوش کنید -عبادت و شکرگزاری کنید به خودتان هر روز یادآوری کنید که چقدر با ارزش و مهم هستید و خودتان را دوست دارید- زمانی که افکار به شما هجوم می آورد شروع کنید به نوشتن آنها و یک دور آنها را بخوانید و بعد نوشته هایتان را پاره کنید و دور بیندازید بابت اتفاقاتی که باید میفتاده و نیفتاده هم خودتان را سرزنش نکنید  در زمان حال باشید.
در صورتی که تمام این موارد را مرتب انجام دهید مطمئن باشید که نتیجه خواهید گرفت.