15 سالمه و احساس افسردگی و اظطراب دارم

دوست عزیز؛ چه خوب که به حس و حالی که در تن و بدن خود دارید آگاه هستید و برای گذار از این شرایط دنبال راه حلی
می گردید.
ابتدا لازم هست بدانید که این حس و حال برای تمامی افراد پیش می آید به این منظور که همه ی ما احساس خستگی روانی و یا   بی انگیزگی را در برهه هایی از زمان خواهیم داشت به طوری که هیچ چیزی نمی تواند ما را خوشحال کند اینکه این حالات در ما انسان ها باشد چیز عجیبی نیست به طوری که اگر نباشد عجیب هست چرا که ما انسان هستیم دارای کلی هیجانات و احساسات مثبت و یا منفی که بسته به شرایطی آنها را تجربه می کنیم مثل زمان هایی که عزیزی را از دست می دهیم و یا در مواقعی که در دوره قاعدگی و پریود قرار داریم که این حالات اما به صورت های متفاوت سراغ ما می آید چیزی که حائز اهمیت است اینکه چطور این شرایط را مدیریت می کنیم؟
چقدر سراغ کارها و فعالیت های لذت بخش می رویم با توجه به اینکه می دانیم حالشن را نداریم اما تصمیم می گیریم آن کار را انجام دهیم مثل ورزش کردن، مثل درست کردن یک کیک خوشمزه
و یا چقدر از زمانمان را به افکار منفی می گذرانیم؟ برای افکار منفی تان زمانی مشخص کنید که می تواند در تایم هایی که شما مشخص می کنید سراغتان بیاید.(منظور افکارتان هست)
این ما هستیم که افکارمان را باید کنترل کنیم نه افکارمان ما را کنترل کند اگر جای اینها تغییر کند ما بسیار می توانیم مستعد نگرانی و افسردگی شویم ضمن اینکه مطالعه و کمک های لازم از روانشناس بالینی را فراموش نکنید. موفق باشید