بی حالی و خستگی

وقت بخیر دوست عزیز
با توجه به شرایط سنی که در ان قرار دارید و تغییرات هورمونی که در این سن شاهد هستیم خیلی طبیعی است که این حس ها را داشته باشید
به طور کل افسردگی کاملا طبیعی ست و همه انسان ها دربرهه ای از زندگی شان با افسردگی مواجه شدند آنچه که مهم تر است این است  که این سرما خوردگی روانی را بشناسیم و بدانیم چه کارهای آن را از ما دور میکند و این بدین معنی نخواهد بود که دیگر با آن مواجه نخواهیم شد 
*پیاده روی کنید 
*ورزش و تحرکات بدنی داشته باشید استخر بروید 
*تغذیه خوب وسالم داشته باشید مثل سبزیجات
 *مطالعه کنید
*موزیک گوش کنید 
*روابط اجتماعی سالم داشته باشید
*با افراد دارای انرژی های خوب معاشرت داشته باشید
*افکارتان را بنویسید آنها را بخوانید و در نهایت پاره کنید
*سعی کنید توجه تان را از ر حس های منفی به سوی چیزهای مثبت برگردانید
*برای خودتان نکات کلیدی بنویسید  آنها را در جاهای که شما مبینید بچسبانید تا هر روز ببینید
*سعی کنید خودتان به دنبال راه حل باشید برای ایجاد حال خوب 
در صورت نیاز مشاوره حضوری و کمک از روانپزشک را به یاد داشته باشید