چگونه وسواس فکری را کنترل کنیم؟

 شما خاطرات گذشته رو مرور میکنید.
یک تمرینی رو انجام بدید .در روز هربار فکر های گذشته سراغتون اومد.مکانتون رو عوض کنید مثلاً روی تخت خوابتون هستید بلند شید و به آشپزخانه برید.
ولی بیست دقیقه در روز به خودتون فرصت بدید تا به همه ی خاطرات گذشته و افکار مزاحم فکر کنید مثلاً از ساعت شیش تا شیش و بیست دقیقه غروب.
در طول روز اگر فکر مزاحمی سراغتون اومد جاتون رو عوض کنید یا یادداشتش کنید تا در همون بیست دقیقه بهش فکر کنید.