وسواس فکری

سلام وقتتون بخیر

من دچار وسواس فکری هستم و دیگه دارم کلافه میشم اصلا نمی تونم کارامو انجام بدم یا یه لحظه آرامش داشته باشم سریع وسواس فکری و فکرای مزاحم میان سراغم 

اگه مثلا دوبار از اینجا رد نشی اتفاق بدی می افته یا اگه سه بار این کارو انجام ندی فلان اتفاق می افته

و فکرای مزاحمم زیاد دارم از وقتی ک چشامو باز می کنم شروع میشه واقعا به یه لحظه آرامش ت مغزم احتیاج دارم

نمی دونم چیکار باید بکنم؟