وسواس فکری شدید

سلام وقتتون بخیر من نزدیک ب دو الی سه سالی هست ک وسواس خیلی شدید دارم مثلاً لباسامو تنها باید بندازم مثلاً شلوارجدا تیشرت جدا  بعد ماشین لباسشویی شست درش آوردم اگر به جایی بخوره ی تیک اش باید دوباره از نوع بندازم اون شلوارو بشورم یا مثلاً در طول روز دستم ب هرجاایی بخوره فوری باید بشورمش خواستم ببینم راه درمانی هست هم خودم هم اطرافیانم واقعا اذیت هستیم