وسواس فکری و اضطراب اجتماعی

سلام خسته نباشید، وسواس فکری دارم و اضطراب اجتماعی و نمیدونم چطور باید از شرش خلاص بشم

مثلا دائم احساس میکنم بقیه دارن درمورد من صحبت میکنن و میگن من کافی و زیبا نیستم

و اینکه همیشه از بدن خودم ایراد میگیرم و میگم اگه در اینده پارتنرم ازم راضی نباشه چی؟

و به فکر عمل های زیبایی میفتم

راه حلتون چیه؟