درمان استرس و نگرانی قبل و بعد از عمل دیسک

باسلام 
ميتونم درك كنم چقدر تحت فشار هستيد 
علاوه بر درد جسمي اين افكار منفي هم باعث اسيب بيشتري ميشه در قدم اول بايد بررسي كنيد ريشه اين منفي نگري از كجاست واز كجا شروع شده
ايا با مرور و پرورش دادن اين افكار در ذهنتون اروم ميشين و كمكي به حالتون ميكنه ؟ 
قطعا مرور زياد اين فكرها باعث شديد تر شدن اضطراب وتاثير بر عزت نفس ميشه ،س
شما دچار خطاي فكري هستيد (منفي نگري) -ديدن جنبه هاي منفي هرچيز و (عدم توجه به نكات مثبت ) تاثير عمل بر بهتر شدن شرايط جشمي و درد كمتر ولي شما به بدترين موضوعات فكر ميكنيد.
بهتره كمي به خود زمان بدهيد و افكار منفي كه به ذهنتون مياد رو مثل ابرهايي در نظر بگيريد كه ميايند و ميروند ما نميتونيم انها را دو دستي نگه داريم افكار هم همين هست نميتوان نگه داشت ، كار ذهن ساختن فكره بگذاريد بيايد و بروند از هر فكري فاجعه نسازيد و بدترين اتفاق رو تصور نكنيد .