ضدبارداری

سلام من ۳۰ سالمه بچه اولم ۱۰ ماهشه 

قصد داریم دیگه بچه نیاریم حداقل تا ۵ سال مطمئنیم که بچه نمیخوایم

لطفا راهنمایی بفرمایید چه روشی خیلی مطمئن و خوبه برای پیشگیری