2794
با سلام مدتی هست که دچار یبوست میشم البته فقط اول مدفوعم خشک هست و باعث زخم شدن مقعدم میشه و بقیه مدفوعم تقریبا خشک نیست از شیاف انتی هموروئید،قطره گیاهی ام جی،شربت لاکسی ژل،روغن زیتون هم استفاده کردم قبلا تاثیر داشت اما الان دیگه تاثیری نداره لطفا راهنماییم کنید چون موقع دستشویی رفتن خیلی اذیت میشم
پاسخ مشاور

کارشناس تغذیه

یبوست به علت رژیم های کم فیبر و پرچرب ، عدم فعالیت ورزشی و عدم دریافت روزانه مایعات کافی خصوصا آب ایجاد می شود. برخی داروها، بارداری، استفاده زیاد از ملین ها، کم کاری تیروئید و ... نیز می تواند علت ایجاد یبوست باشند. دریافت کافی فیبر از طریق میوه ها و سبزی ها می تواند به بهبود این وضعیت کمک نماید. برخی از مواد غذایی پرفیبر عبارتند از نصف فنجان لوبیا یک گلابی کوچک 3 عدد خرما یک سیب متوسط یک سیب زمینی متوسط روزی 2 لیوان میوه و 2 و نیم لیوان سبزی میل کنید. سبزیجات بخارپز یا تفت داده به ساندویچ ها و غذاهای خودتان اضافه کنید. از سبزیجات در میان وعده های خود اضافه کنید. به جای استفاده از آرد سفید، برنج سفید و ماکارونی معمول از آرد سبوسدار. برنج قهوه ای و ماکارونی های سبوسدار استفاده کنید. از جو استفاده کنید. کم کم فیبرها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. حتما همراه غذاهای پرفیبر آب و مایعات بیشتری هم استفاده کنید. ورزش کنید با 20 دقیقه در روز شروع کنید. مواد غذایی پرچرب مثل فست فودها، چیپس، بستنی، گوشت های پرچرب، غذاهای فرآوری و آماده را حذف نمایید. ناشتا یک تا دو لیوان آب ولرم میل کنید. آلو و انجیر استفاده کنید.

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

باسلام و خسته نباشید من هفته 24 بارداری هستم و مدفوعم بعضی اوقات سفت می شه و به سختی مدفوع میکنم و

پاسخ سلام برای بارداری یبوست خوب نیست حتما درمان با مواد غذایی مناسب یا شربتهای مخصوص توصیه می شود خطر پارگی کیسه آب وجود دارد برای جنین مشکلی نیست

سلام خسته نباشید من باردار هستم. ماه 6،7 بود متوجه یه ضایعه در دهانه مقعدم شدم. فک میکردم همروئید با

پاسخ سلام همورویید دو نوع میباشد هم داخلی است وهم خارجی در دوران بارداری طبیعیه به علت اضافه وزن یبوست این مشکل ممکنه به وجود بیاد اگر مشکل خاصی ندارید مثل خون ریزی درد سوزش و خارش نیازی به دارو نمیباش...

با عرض سلام خدمت شما ببخشید من وقتی پریود میشم مقعدم درد میکنه به نظرتون دلیلش چیه؟ من سابقه ی عفونت

پاسخ سلام اگر مشکل دفع و یبوست ندارید ناشی از انقباض عضلات کف لگن است