ترس و اضطراب

سلام دوست عزيز 
ميتونم درك كنم چقدر تحت فشار بودي و چقدر نگراني داشتي 
اين اضطراب و نگراني تا حدودي طبيعي است هم شرايط پدرت و همم شنيدها راجب ويروس كرونا و اتفاقاتي كه براي خيلي ها رخ داده پس به خودت حق بده مضطرب باشي و نگراني را تجربه كني بهتره با تكنيك هاي ارام سازي مثل تنفس اگاهانه 
يا صرفا ديدن اين فكرهاي منفي بدون بزرگ نمايي كردن به اين استرس كمك كني .در صورت ادامه دار شدن اين شرايط با مشاور فردي صحبت كنيد.