افسردگی

سلام دوست عزیز

شرایط فعلی و قرنطینه باعث محدودشدن بسیاری از فعالیت‌ها و تفریحات شده. شما باید سعی کنید فعالیت‌ها و سرگرمی‌هایی رو پیدا و دنبال کنید که در شرایط قرنطینه و در منزل هم بتونید فعالیت جسمی و یا فکری داشته باشید.
میتونید بنابر علایقتون از خواندن حتی یک صفحه کتاب در روز و گوش دادن به آهنگ های شاد شروع کنید.
ورزش رو شروع کنید، کلاس‌های ورزشی زیادی به صورت آنلاین وجود داره که به شما اجازه میده در منزل ورزش کنید.
اول از همه پیشنهاد میکنم با گوش دادن به آهنگ های شاد سعی کنید سطح انرژی و روحیه خودتون رو بالا بیارید و در مرحله‌ی بعدی سرگرمی‌های دیگه رو مطابق با علاقه‌تون دنبال کنید. 
در این زمینه باید سعی کنید به خودتون کمک کنید. برای کارهای کوچک بصورت روزانه برنامه‌ریزی کنید و سعی کنید حتما به این برنامه پایبند باشید (مثلا خودتون رو ملزم کنید ۱۵ دقیقه در روز آهنگ‌های شاد و پرانرژی گوش بدید) و چند دقیقه در روز برای خودتون وقت بگذارید تا از حالت کسل بودن و کرختگی خارج بشید.