دختر ها تا چه سنی افزایش قد خواهند داشت؟

سلام. دخترم دو ماه دیگه ۱۳ ساله میشه و الان حدود ۱۶ ماه از اولین پریودش میگذره. آیا باز امکان رشد قد وجود داره؟ البته از زمانی که پریود شده حدودا دو سه سانت رشد قد داشته. .الان نم قدش ۱۵۵ سانتی متره. چه ورزش هایی مفیده؟ البته اگر بشه در خونه انجام داد عالی میشه. چون با این شرایط میترسم بفرستمش باشگاه. و اینکه از نظر تغذیه چه چیز هایی رو رعایت کنه؟